油で脂肪燃焼！？良質な油、悪質な油を見分け美ボディを手に入れる。さらに触りたくなる肌へ導く。
こんにちは！
Mahyonです。
今回は良質な油を
摂取して痩せる方法を
お教えします。
『油はダイエットの大敵』
『油は太る』
と油の摂取を避けていませんか？
しかし、
専門家の検証により、
油を抜いたダイエットは、
肥満や生活習慣病の改善で
逆効果になることがわかったのです。
脂肪を燃焼しやすくする
ダイエットに適した油があるので、
油の性質を理解して、
ダイエットに効果的な
油を正しく摂取して
美ボディを手に入れましょう！
この記事を読めば、
良質な油を取ることにより
痩せるだけでなく、
肌が潤って美しいボディを
手に入れることができます！
この記事を読まなければ
油抜きダイエットをしてしまい、
体に悪影響を及ぼしてしまいます。
人間の細胞膜などは、
油を食べないと壊れやすいのです。
そのため
肌の細胞が維持できずに
カサカサになってしまいます。
まずは油の種類について
説明します。
✅動物性脂肪分に多い飽和脂肪酸
バター、牛脂、ラードです。
皮下脂肪になりやすく
中性脂肪を増やすので
こちらの油は避けたほうが良いでしょう。
✅魚介類、植物の油に多い不飽和脂肪酸
・オレイン酸（オメガ９系）
オリーブオイル、キャノーラ油、
ナッツ類です。
酸化しにくく、
脂質や糖の代謝を促進させます。
・α-リノレン酸（オメガ３系）
亜麻仁油、えごま油、魚油です。
脂肪になりにくい油の
優等生です。
・リノール酸（オメガ6系）
大豆油、ごま油、コーン油です。
必須脂肪酸ですが
過剰摂取には注意してください。
悪玉コレステロールを
増加させます。
意識して摂るべき油は
オメガ3系です。
サラダドレッシングをかけるのをやめ、
亜麻仁油✖️酢✖️塩コショウ
で味付けしてみましょう。
もっと簡単に摂る方法は
魚の缶詰です。
近くのコンビニやスーパーなど
どこでも売っていますよね？
普段の食事に
一品足してみてください。
✔️忘れないうちに
近くのコンビニやスーパーに
買いに行きましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
