湯船に浸かるだけで痩せる！？90秒でできる〇〇浴。お風呂に入りながら効率よく痩せて、心も体も美人になる方法！

こんにちは！

Mahyonです。

今回は

お風呂に入りながら痩せる方法

についてお話しします。

みなさんは

仕事から疲れて帰ってきて

湯船にしっかり浸かっていますか？

面倒だからとシャワーだけで

済ませていませんか？

早く寝たいから

シャワーだけで済ませたものの

寝付けない経験あると思います。

睡眠が浅いとイライラし

ストレスの原因に…

ストレスが溜まると暴食してしまい

太ってしまいます。

そうならないために

『全身浴』

が効果的なのです。

なぜなら

デトックスに重要なリンパ節が

鎖骨周りにあるからです。

鎖骨までしっかり浸かり

リンパを温めることで

代謝が上がり痩せる体になります！

さらに

痩せる入浴方法について

お話しするので最後まで読んでください。

この記事を読めば

お風呂に入りながら痩せるだけでなく

便秘解消や美肌になり

体の悩みもなくすことができます。

体の悩みがなくなれば

心に余裕もでき

心も体も美人になれます！

そうすれば周りから

「〇〇ちゃん美人だし性格もいいよね！」

と言われることでしょう！

この記事を読まなければ、

湯船に浸かるのが面倒だからと

シャワーだけで済ませる日々を

送り続けることになるでしょう。

そうなれば、

疲れも取れずイライラ。

それに体の代謝も下がり

太りやすくなってしまいます。

周りからは

「〇〇ちゃんいつも

　イライラしてるし最近太ったよね。」

なんて

言われてしまうかもしれません。

それでは入浴方法について

お話しします。

✅温度は40℃で入浴時間は15分

✅寝る1〜2時間前に入浴する。

✅入浴前、入浴中に常温の水を飲む

より代謝が上がる方法は

✅333入浴法

41〜42℃のやや熱めのお湯に、

3分入って3分休むを

3セットする入浴法です。

汗がかきやすくなり

代謝が上がります。

この入浴法は

ウォーキング1時間

ジョギング30分と同じく

約300kcal消費できます。

✅正座浴

むくみ、歪みが改善出来ます！

Step1.浴槽の中で正座をする。

Step2.ひざを拳2個分開き

　　　手のひらを鼠蹊部に置く。

Step3.背筋を伸ばし90秒キープする。

正座浴は90秒で出来るので

これから入浴する人は

試してください！

✔️忘れないうちにメモを！

次回は

湯船に浸かりながら

5分でできるエクササイズを

お教えします。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。