寝ながら脚痩せ!?ズボラ女子でも出来る。1日3分でむくみを撃退し、美脚になるストレッチ。

こんにちは!

 

 

Mahyonです。

 

 

今回は

1日3分でできる

脚痩せストレッチについて

紹介します。

 

 

「寝ながらできる

 ダイエットないかな〜」

 

 

 

 

そう思っている方

多いと思います。

 

 

 

 

 

この記事を読めば

 

 

つくとなかなか取れない

頑固なセルライト

足につくのを防ぎ

誰もが羨む美脚になれます。

 

 

 

 

それに寝ながらできるので

ズボラ女子でも続けることが

できます。

 

 

 

 

この記事を読まなければ

 

 

面倒くさいからと

むくみを放置してしまい

セルライトが脚に

ついて脚が太くなります。

 

 

そうならないために

脚痩せストレッチで

むくみをスッキリさせましょう!

 

 

ストレッチは

むくみを取るだけでなく

筋肉の柔軟性を高め怪我の予防や

疲労回復にも効果があります。

 

 

それではストレッチ方法について

紹介していきます。

 

 

 

 

✅①仰向けで両手・両脚をまっすぐ伸ばし、

   10秒キープ。

 

 

✅②頭の上で腕をクロスし

   両手を合わせ10秒キープし、

   腰を伸ばす。

 

 

✅③そのままつま先をあげて10秒、

   下げて10秒でふくらはぎを伸ばす。

 


✅④手を合わせた姿勢のまま、

   ゆっくりと足踏みするように

   踏み出す。

   これを左右交互に10回ずつ行う。

 

 

✅⑤両腕の力を抜いたら、

   肩や首がベッドから

   浮かないようにキープ。

 

 

✅⑥そのまま腰をひねって10秒伸ばす。

   反対側も同様に行う。

 

 

✅⑦ 片足を胸まで引き寄せ

   10秒キープ。

   膝を伸ばし足を天井に向ける。

 

 

✅⑧横向きになり足首を掴んで

   太ももを引き伸ばす。

 

 

 

 

寝ながらできるので

忘れないうちに

今すぐやってみてください!

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。