体に良いとされる玄米には落とし穴が！？正しく食べて美容と健康を手に入れる方法。

こんにちは！

Mahyonです。

みなさんは

ダイエット中に

白米の代わりに玄米を食べてませんか？

体にいい食材として有名な玄米。

血糖値が上がりにくく、

食物繊維を豊富に含んでいる。

そのうえ、

ビタミンやミネラルも

摂取できます。

ヘルシーな主食として有名ですよね？

しかし

玄米には落とし穴があったのです！

このことを知らなければ

ヘルシーだからと

玄米をたくさん食べてしまい

太ってしまいます。

玄米について知れば、

しっかりダイエット効果を

得ることができるでしょう。

それでは

玄米の正しい食べ方について

お話ししていきます。

正しい食べ方とは…

『しっかり玄米を噛む』

そんなの出来てるよ！

と思ってるかも知れませんが、

時間がない

現代の私たちにとって、

時間をかけてしっかり噛むことは

難しいかもしれません。

きちんと噛んで食べないと

消化不良を起こしてしまいます。

ご飯に

時間を掛けられない人には

オススメ出来ません。

それに

玄米は太りにくいと

言われていますが、

カロリーは

白米とほぼ変わりません。

そのため

太りにくいと

言われてるからといって

食べ過ぎたらその分太る

ということになりますね。

玄米は

とても素晴らしい食材です。

正しい食べ方をすれば問題ないので

みなさんに是非

玄米を食べてもらいたいです。

それではおさらいします！

✅よく噛んで食べる。

✅体に良いからといって

　食べ過ぎない。

これだけです。

そして、

一番大切なのは

主食・主菜・副菜

バランスよく食べることです！

覚えておいてください！！

✔️忘れないうちにメモしてください。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！