ランニング嫌い必見!走ると食欲が増す!?楽して痩せる方法

こんにちは!

 

Mahyonです。

 

 

 

みなさんは

 

ランニング好きですか?

 

 

 

 

 

正直私は嫌いです💦

 

 

 

 

私みたいに

ランニング嫌いな人

多いと思います。 

 

 

きついし

 

わざわざ

走りやすい格好に着替えたりと

準備をしないといけないから

めんどくさいですよね?

 

 

 

だけど、

 

 

 

 

 

痩せる為には

 

 

「走らないと痩せないよな…」

 

 

無理して苦手なランニングを

始めたものの

 

 

 

 

続かない

 

 

 

 

 

 

 

 

なんて経験ありますよね?

 

 

私がそうでした。

 

 

しかし、

 

 

 

楽して痩せる方法があります!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この方法を知れば

 

 

 

 

 

 

 

わざわざ走る準備をしなくても

 

なにかのついでに

 

出来るので

 

時間を有効活用できます!!

 

 

 

 

それに節約にもなるかも?

 

 

 

楽して痩せれて

節約にもなるなんて

最高ですよね!!

 

 

 

 

 

この方法を知らなければ

 

 

 

 

 

 

わざわざランニングウェアを買って

 

苦手なランニングを始めるも、

 

続けることができず、

 

 

 

 

 

せっかく買ったランニングウェアを

 

使うことがなくなり

 

無駄な出費となってしまいます。

 

 

 

 

こうならない為にも

 

この記事を最後まで読んでください。

 

 

 

 

 

 

それでは

 

楽して痩せる方法について

 

お話ししていきます。

 

 

 

その方法は

 

 

 

 

 

 

 

『ウォーキング』

 

 

 

 

 

 

 

歩くということです。

 

 

 

 

 

 

なぜ

 

 

ランニングよりも

ウォーキングで痩せられるのか

お話しします。

 

 

 

 

ランニングは心肺機能を上げますが、

 

体に過度な負担をかけてしまうので

 

活性酸素が発生しやすいです。

 

 

 

 

老化を促進させることになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

また、

 

 

 

走ると体が興奮するので

 

食欲が増します

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

痩せる為にたくさん走って

 

 

お腹が空いて…

 

 

 

そこで食べてしまったら

 

走った意味がなくなってしまいます。

 

 

 

 

それに

 

 

 

 

序盤で話したように

 

準備もしなくてはならない。

 

 

 

 

 

 

 

しかし

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ウォーキングは準備するものもないですし、

 

わざわざ時間をとらなくてもできます。

 

 

 

 

 

 

 

 

例えば

 

 

 

 

 

 

 

 

 

✅通勤時、大股でしっかり歩く。

 

✅エレベーターやエスカレーターを使わず

 階段を使う。

 

✅一駅分歩く。

 

 

 

 

これなら

 

日常生活に取り入れることができ、

 

無理なく続けることができますね!

 

 

 

 

 

 

 

歩くスピードは

 

お話しできるくらいのスピードで!

 

 

 

慣れてきたら

 

1日8000〜1万歩を目標に歩きましょう。

 

 

 

 

 

空腹時に歩くと効果的です!

 

 

✔️忘れないうちにメモしておきましょう!

 

 

 

 

最後まで読んでいただき

 

 

ありがとうございました!